Az egészség és a testmozgás kapcsolata

A mozgás alapja az egészséges életmódnak.

A mozgás lehet: séta,kertészkedés,kutya sétáltatás,futás,úszás,kerékpározás,edzőtermi mozgás,aerobik,spinning.

A rendszeres mozgás jótékony hatásai:

-javítja a hangulatot,oldja a stresszt

-fokozza a bőr tápanyag ellátását

-növeli a tüdő kapacitását

-megerősíti a szívizomzatot

-javul a szervezet védekezőképessége

-jobban kezelhető, illetve megelőzhető általa a 2-es típusú cukorbetegség

-felgyorsul a tápanyagok haladása a tápcsatornában

-jótékony hatással van a libidóra, a szexuális teljesítőképességre

-segít a csonttömeg megtartásában

- a mozgással elégethetőek a felesleges kalóriák,segít a testsúly csökkentésében.

Tippek a rendszeres mozgás bevezetéséhez :

Sétáltassunk kutyát,jó idő esetén kerékpározzunk a szabadban,menjünk a családdal sétálni a parkba,

lift helyett használjuk a lépcsőt,tornázzunk vagy szobakerékpározzunk TV nézés közben,a strandon ússzunk.

(Forrás: Egészségkalauz,Kisteleki Egészségfejlesztési iroda)

Az egészség és a testmozgás kapcsolata