A mozgás alapja az egészséges életmódnak.
A mozgás lehet: séta,kertészkedés,kutya sétáltatás,futás,úszás,kerékpározás,edzőtermi mozgás,aerobik,spinning.
A rendszeres mozgás jótékony hatásai:
-javítja a hangulatot,oldja a stresszt
-fokozza a bőr tápanyag ellátását
-növeli a tüdő kapacitását
-megerősíti a szívizomzatot
-javul a szervezet védekezőképessége
-jobban kezelhető, illetve megelőzhető általa a 2-es típusú cukorbetegség
-felgyorsul a tápanyagok haladása a tápcsatornában
-jótékony hatással van a libidóra, a szexuális teljesítőképességre
-segít a csonttömeg megtartásában
- a mozgással elégethetőek a felesleges kalóriák,segít a testsúly csökkentésében.
Tippek a rendszeres mozgás bevezetéséhez :
Sétáltassunk kutyát,jó idő esetén kerékpározzunk a szabadban,menjünk a családdal sétálni a parkba,
lift helyett használjuk a lépcsőt,tornázzunk vagy szobakerékpározzunk TV nézés közben,a strandon ússzunk.
(Forrás: Egészségkalauz,Kisteleki Egészségfejlesztési iroda)
